Эту статью я бы хотел посвятить развеиванию определенных мифов о похудении. Ну что? Начнем?
1 МИФ: Ужинать вредно на ночь.
Вечерний прием пищи необходим для здоровья. Просто важно помнить, что еда на ужин не должна быть жирной.
2 МИФ: Питание в меру — этого достаточно, чтобы держать свой вес под контролем.
Вес может увеличиваться и при умеренном питании, если доля жиров в пище превышает 50%, или в результате нездорового образа жизни.
3 МИФ: Чем быстрее теряется лишний вес, тем лучше программа похудения.
Быстрое похудение безвредное только в первые два-три дня, когда организм избавляется от лишних жиров и воды. Но в последующие дни могут пострадать те составляющие наших клеток, которые отвечают за здоровье отдельных органов.
4 МИФ: Существуют эффективные лекарства для похудения без диеты.
Было бы круто, но практически Все препараты для похудения эффективны только в комплексе с определенной диетой или иным способом похудения.
5 МИФ: Частые и длительные занятия спортом и аэробикой всегда способствуют похудению.
Спорт — это круто, но все должно иметь миру. Чрезмерные нагрузки наоборот могут способствовать увеличению веса, могут привести к переутомлению, которое в результате убивает всю мотивацию.
6 МИФ: Бег — это лучшее упражнение для похудения.
Основа похудения это разница между потреблением и тратой энергии (калорий), а наиболее энергозатратным упражнением считается приседания с весом. А бег значительно уступает по этому показателю упражнении.
7 МИФ: Чтобы похудеть нужно есть только салаты.
Часто женщины для того чтобы получить идеальную фигуру перед летним сезоном начинают употреблять только овощные салаты. По словам диетологов, такое радикальное ограничение в питании является серьезным стрессом для организма. Ввиду, что в организме включается режим «САМОСОХРАНЕНИЯ» который заставляет организм создавать жировые запасы.
Автор: yura_smal
