
В качестве полезной альтернативы чашки кофе аспиранты Университета Западного Онтарио и Университета Британской Колумбии (Канада) назвали 20-минутную прогулку, пишет Conversation.
Аэробные упражнения, по мнению исследователей, обладают тем же положительным эффектом, что и кофеин (повышают бодрость, придают энергии и обеспечивают хорошим настроением) и при этом не имеют таких отрицательных последствий, которые вызывает потребление кофеина.

При этом кофе могут употреблять не все, у некоторых он вызывает усиление симптомов тревоги, мышечный тремор, а детям и беременным женщинам он и вовсе не рекомендован. Кроме того у потребителей кофе наступает такой момент, когда они испытывают на себе последствия абсинентного периода: головная боль, усталость, раздражительность.
Было проведено два эксперименты. В первом одной группе из 20 здоровых взрослых людей предложили 20-минутную прогулку, а второй — дозу кофеина, эквивалентную маленькой чашечке кофе. Выяснилось, что в обоих случаях влияние на улучшение кратковременной памяти было одинаково.
Второй эксперимент был связан с симптомами отказа от кофе. Любителей кофе попросили 13 часов не употреблять этот напиток и оценили симптомы отмены: усталость, ворчливость, трудности с концентрпцией внимания, головную боль и отсутствие мотивации. На кратковременную память 12 часов без кофе никак не повлияли, а 20-минутная прогулка помогла снизить симптомы абстиненции.