Диалог с животом

борьба с голодом

Как же мы, Девочки, любим секретки!(Всем Мальчикам на заметку!)
Чего только не придумаем, на какие хитрости и уловки не пойдем, чтобы получить желаемое.
Вернее, желаемую! Фигуру нашей мечты!
Одним из самых сложных моментов в период адаптации к новому пищевому режиму является нестерпимое чувство голода, которое особенно яро преследует нас на начальных этапах диеты.

После того, как организм сформирует привычку в новых вкусовых предпочтениях, чувство голода (а чаще всего это психологический голод — а нем читайте отдельным постом) отступает.

Но сколько диет было сорвано, сколько данных себе обещаний нарушено из-за этого самого голода, который в итоге одерживал победу над нашей силой воли.

Если диета полноценна и сбалансирована, чувство острого истинного голода не появляется, т.к. потребности организма целиком и полностью удовлетворены. 

Желание «Сожрать всё и сразу и сейчас!» — это наш психологический голод, с которым мы можем договориться.

Итак, как обмануть чувство голода:

  • Выпейте воды. Можно минеральной, можно чистой с газом, с ломтиком лимона, с чайной ложечкой меда. Вода заполнит пустоту желудка, голод притупится.
  • Отруби. Спасительная клетчатка. Также как и вода создаёт объем в желудке, при этом ни грамма не усваивается — в нашем организме нет ферментов, которые способны ее расщепить.
  • Спорт. Физические упражнения отвлекают от навязчивых мыслей о еде, а сразу после занятий аппетит снижается.
  • Цветотерапия. Доказано, что глубокий синий цвет уменьшает желание поесть. Посуда, одежда, скатерти, салфетки.
  • Ароматерапия. Запах грейпфрута, пачули, все фруктовые и цветочные ароматы действенны. Центр голода и обоняния находятся рядом.
  • Горячая ванна или душ. Вода смоет плохое настроение, а заодно и желание поесть.
  • Красота. Любые мероприятия — маски, скрабы, обёртывания — стимулируют на движение к своей мечте, отвлекая от навязчивых мыслей о еде.
  • Почистите зубы. «Закройте» доступ пище.
  • Позвоните подруге.
  • Уберитесь в квартире.
  • Сделайте перестановку.
  • Пойте и танцуйте. 

Любое движение, любое занятие отвлечет Вас от желания поесть.И помимо отличного настроения позволит приблизиться к Вашей цели — Вашей идеальной фигурке! Импровизируйте!

Автор: диетолог Юлия Батулина

Похожие

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *