Это эффективная и быстрая регенерация, повышение энергии, которое работает лучше, чем маленькая чашка черного кофе. Хотя мы связываем дневной сон с ленью — это работает как раз наоборот. Правильно спланированный должен добавить силы для дальнейшей работы.
Говорят, что 15-30 минут дремоты восстанавливают организм и дают силы для дальнейших действий. Это короткое время позволяет очень эффективно отдохнуть.
Дремота особенно рекомендуется, когда мы готовимся к экзамену — во время сна следы памяти консолидируются, поэтому все знания объединяются.
Регулярный дневной сон также помогает снизить уровень кортизола, гормона стресса.
Если вы хотите эффективно использовать свой сон, вам нужно придерживаться нескольких правил:
- Мы не можем спать более 30 минут — это связано с фазами сна. Когда мы входим в фазу глубокого сна, нам будет трудно проснуться, мы не получим эффекта регенерации.
- Давайте удостоверимся, что у нас есть покой во время сна — лучше спать в темной и тихой комнате.
- Обязательно установите будильник так, чтобы он не превышал рекомендованное время, и, если будет такая возможность, давайте уснем не на диване, а в кровати, на удобном матрасе.
К сожалению, многие из нас вообще не используют положительный эффект дремоты или делают это неправильно. Однако стоит научиться пользоваться им и выработать привычку «вздремнуть». Сон, недооцененный большинством из нас, оказывает благотворное влияние на здоровье и общее самочувствие. И он ничего не стоит.
