Коротко о витаминах

витамины

А: морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр яйца.
D: молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы.
Е: кукурузное, подсолнечное, оливковые масла, горох.
К: зелёные лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна.
В1: свинина, овес, орехи (фундук).
В2: отруби пшеницы, соевые бобы, брокколи, печень, яичный желток, сыр.
РР: зелёные овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, печень, молоко, сыр.
В5: дрожжи, бобовые, грибы, рис, печень, мясные субпродукты.
В6: зелёные лиственные овощи, печень, мясо, рыба, молоко, яйца.
В9: орехи, зелёные лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины, яйца, мясные субпродукты.
В12: дрожжи, морские водоросли, печень, икра, яйца, сыр, молоко, творог, рыба.
Н: яичный желток, печень.
Бета-каротин: морковь, шпинат, зелень, дыня, помидоры, спаржа, абрикосы, брокколи. 
Берегите Себя!

Похожие

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *