Правильное питание: Бананы

БАНАН — фрукт с самой «толстой» репутацией.

польза бананов

Истинные адепты строжайших диет безапелляционно вычёркивают бананы из своего меню. Однако столько радикальные меры совершенно не оправданы. Ведь на самом деле мякоть банана несёт организму исключительно пользу:

  • Банан — рекордсмен по содержанию Калия (К+): снижает артериальное давление, защищает сердце и сосуды от инсульта и ишемической болезни.
  • Калий спасает от судорог. Особенно это актуально при чрезмерно интенсивных физических нагрузках (для всех тех, кто любит «пожёстче»).
  • Содержит аминокислоты ТИРОЗИН (необходим для синтеза гормонов щитовидной железы) и ТРИПТОФАН (из которого синтезируются серотонин — гормон хорошего настроения и дофамин — удовольствия). При сезонных депрессиях и просто при плохом настроении — отличный помощник!
  • Имеет мягкое послабляющее действие: решает проблему запоров.
  • Содержит железо — употребление бананов показано при железодефицитной анемии.
  • За счёт высокого содержания пектинов и клетчатки в целом улучшает пищеварение.
  • Антиоксиданты, входящие в состав бананов, повышают иммунитет и замедляют старение клеток.
  • Содержит витамины С, Е и В6 (успокаивает нервную систему).
  • За счёт своей волоконной структуры оказывает ослизняющее действие на стенки желудка: показано при язвах и как средство от изжоги.
  • Имеет свойство понижать температуру тела: отличное средство в жару и при лихорадке.

Относительно же высокой калорийности бананов и уверенности многих, что бананы способствуют набору веса, скажу следующее:

  • калорийность бананов (90 ккал/100г) не на много превышает калорийность остальных фруктов, а по содержанию сахаров бананы уступают хурме и винограду.
  • Сахара, которые содержатся в бананах, связаны большим количеством клетчатки. Это позволяет бананам удерживать оптимальный уровень глюкозы в крови и тем самым препятствует приступам резкого голода.

Поэтому употребляя бананы как сладкий перекус вместо вредных конфет и тортиков, Вы не то, что не наберёте лишних килограммов, а наоборот сможете похудеть!)

Похожие

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *