Правильный расчёт калорий

Быстро разбираемся что такое формула Маффина и для чего она нужна.

диета формула маффина

Помните, мы говорили с Вами о том, что существует (обязательное!) минимальное количество калорий, которое необходимо для обеспечения всех жизненных процессов нашего организма (дыхания, сердцебиения и пр.)

ОСНОВНОЙ ОБМЕН (иначе БАЗОВЫЙ ОБМЕН)
Для расчета этого показателя берутся во внимание такие антропометрические данные как рост и вес + пол + возраст.
Если добавить к этому показателю энергию, затрачиваемую на ежедневную физическую нагрузку (будь то поход в магазин или 1.5 часа кардио), то в результате получим то количество калорий, которое ИНДИВИДУАЛЬНО необходимо каждому из Вас
По запросу «Формула Маффина» (в случае чего) в Интернете можно найти удобные для такого расчёта калькуляторы. 

И помните: «голодные диеты» дадут лишь кратковременный нестабильный результат.

Чтобы надолго закрепиться в желаемом весе, очень важно КУШАТЬ в достаточном количестве и при правильном соотношении БЖУ.

Стройнейте с умом!)

Автор: диетолог Юлия Батулина

Похожие

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *