CHEAT MEAL поможет худеющим любителям покушать и при этом не впасть в депрессию.
Ну, что, мои дорогие? — Поздравляю!
Дождались.
Научно обоснованная легализация еженедельного обжорства!
CHEAT MEAL (англ. «жульничество с едой») — направление,
позаимствованное у бодибилдеров (используют для повышения результатов сушки), смысл которого в нарушении диеты посредством запланированного max пищевого загруза (1 раз в неделю, без подсчёта КБЖУ).
Да.
Вы всё верно поняли!)
Но давайте разберемся, как это работает?
Причиной всему гормон. И имя ему ЛЕПТИН.
Лептин вырабатывается нашими жировыми клетками (адипоцитами). Этот гормон оказывает анорексигенное действие (подавляет аппетит) за счёт того, что блокирует действие другого гормона — ГРЕЛИНА, который наоборот чувство голода усиливает.
Но прелесть ЛЕПТИНА даже не в том, что благодаря его действию мы не хотим есть, а в том, что он увеличивает расход энергии, запасенной в жировых отложениях.
Лептин — гормон, который сжигает жир!
Чем выше концентрация лептина в крови, тем больше запасенного жира будет израсходовано.
Проблема заключается в том, что как только снижается наш вес, снижается и уровень лептина. Худея, мы опускаемся до той концентрации лептина, которая больше не в состоянии сжигать жир. Вес становится намертво. «Эффект плато», когда даже при условии снижения калоража, мы больше не худеем.
Как в таком случае повысить уровень лептина в крови и продолжить худеть?
Элементарно
Надо ПОЕСТЬ!!!
Статистика такова: увеличив массу тела всего на 10%, мы увеличим концентрацию лептина на 300%!!!
Т.е. всё, что мы съели, будет тут же израсходовано, а заодно сгорит и оставшийся на бочках жир.
Но вернёмся к Читмилу.
Существуют определенные правила, заставляющие обжорство работать нам на благо:
- Заранее запланировать ОДИН удобный для Вас день недели
- В течение всей недели не позволять себе незначительных вредных перекусов
- В день читмила соблюдать обычный рацион Вашей диеты, а один из приемов пищи заменить читмилом
- Читмилить за 3-4 часа до сна
- Осознанно, не отвлекаясь на телевизор и разговоры, насладиться запрещенной едой
- Читмил устраивать не больше 1 раз/нед
- Не считать калории
- Самое главное — не корить себя!
Наука доказала — Читмил помогает похудеть!)
Автор: Юлия Батулина
