Как объедаться и не толстеть?

CHEAT MEAL поможет худеющим любителям покушать и при этом не впасть в депрессию.

Читмил и правильное питание

Ну, что, мои дорогие? — Поздравляю!
Дождались.

Научно обоснованная легализация еженедельного обжорства!

CHEAT MEAL (англ. «жульничество с едой») — направление, 
позаимствованное у бодибилдеров (используют для повышения результатов сушки), смысл которого в нарушении диеты посредством запланированного max пищевого загруза (1 раз в неделю, без подсчёта КБЖУ).

Да.
Вы всё верно поняли!)
Но давайте разберемся, как это работает?
Причиной всему гормон. И имя ему ЛЕПТИН.

Лептин вырабатывается нашими жировыми клетками (адипоцитами). Этот гормон оказывает анорексигенное действие (подавляет аппетит) за счёт того, что блокирует действие другого гормона — ГРЕЛИНА, который наоборот чувство голода усиливает. 
Но прелесть ЛЕПТИНА даже не в том, что благодаря его действию мы не хотим есть, а в том, что он увеличивает расход энергии, запасенной в жировых отложениях.

Лептин — гормон, который сжигает жир!
Чем выше концентрация лептина в крови, тем больше запасенного жира будет израсходовано.

Проблема заключается в том, что как только снижается наш вес, снижается и уровень лептина. Худея, мы опускаемся до той концентрации лептина, которая больше не в состоянии сжигать жир. Вес становится намертво. «Эффект плато», когда даже при условии снижения калоража, мы больше не худеем. 
Как в таком случае повысить уровень лептина в крови и продолжить худеть?
Элементарно

Надо ПОЕСТЬ!!!
Статистика такова: увеличив массу тела всего на 10%, мы увеличим концентрацию лептина на 300%!!!
Т.е. всё, что мы съели, будет тут же израсходовано, а заодно сгорит и оставшийся на бочках жир.

Но вернёмся к Читмилу. 
Существуют определенные правила, заставляющие обжорство работать нам на благо:

  • Заранее запланировать ОДИН удобный для Вас день недели
  • В течение всей недели не позволять себе незначительных вредных перекусов
  • В день читмила соблюдать обычный рацион Вашей диеты, а один из приемов пищи заменить читмилом
  • Читмилить за 3-4 часа до сна
  • Осознанно, не отвлекаясь на телевизор и разговоры, насладиться запрещенной едой
  • Читмил устраивать не больше 1 раз/нед
  • Не считать калории
  • Самое главное — не корить себя!

Наука доказала — Читмил помогает похудеть!)

Автор: диетолог Юлия Батулина

Похожие

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *